Jak mieć więcej energii w ciągu dnia

Kiedy myślimy o efektywności w naszej pracy czy biznesie, pojawia się często temat zarządzania czasem, bycia bardziej produktywnym, robienia jeszcze więcej, jeszcze szybciej.

I to podejście może działać, kiedy mamy jeszcze lat dwadzieścia kilka, czy trzydzieści kilka. Czujemy, że możemy przenosić góry, pracować przed komputerem godzinami i JAKOŚ to wszystko działa.

 

Ale po czterdziestce (a czasem wcześniej) zaczynają się schody 🙂. Nasze ciało zaczyna się poważnie dopominać o swoje prawa.

 

Bo czas to nie jest nasz jedyny ograniczony zasób. Drugim ograniczonym zasobem, który często zaniedbujemy, jest ENERGIA.

 

Bo pomyśl – możesz mieć priorytety, zadania i wszystkie techniki produktywności dopracowane do perfekcji, możesz pracować w blokach czasowych i nawet mieć pod kontrolą swój smartfon i social media, ale co Ci z tego przyjdzie, jeśli poziom Twojej energii będzie niski?

 

Dobra wiadomość jest taka, że o ile czas, który upływa, już do nas nie wróci, o tyle energię możemy odzyskać! O naszą energię możemy dbać, aby utrzymać ją na wysokim poziomie, ale możemy też podejmować akcje, które pozwolą nam ją zregenerować.

 

Do takich dość oczywistych sposobów na regenerowanie energii należą:

  1. sen (około 8 godzin na dobę)
  2. odpoczynek (czynny i pasywny)
  3. dobry urlop (z odcięciem się od pracy i social media!)
  4. zdrowe odżywianie
  5. czas na świeżym powietrzu
  6. picie około 2 litrów wody dziennie
  7. ruch, sport.

 

Temat energii i zdrowia to temat rzeka, ale ja zaprosiłam do podcastu wyjątkowego gościa – uczestniczkę mojej Akademii Biznesninja, Elę Pękalską z ZestApuncture, która zajmuje się medycyną chińska, ziołami oraz praca z emocjami i traumą – do rozmowy na ten temat.

W tej rozmowie Ela mówi o tym, o czym mówi się mniej w kontekście energii – o naszym układzie nerwowym.

 

Tutaj zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka podcastu:


Każdego nowego odcinka podcastu możesz odsłuchać bezpośrednio tutaj, lub subskrybując go na Twojej ulubionej aplikacji do podcastów na smartfonie, np. w Apple Podcasts, Spotify, Spreaker, Podcast Addict, Google Podcasts i wielu innych.

Jako prezent do tego odcinka możesz pobrać listę specjalnie przygotowaną przez Elę – 7 kompleksowych podejść by mieć więcej energii do życia i działania.